התמודדות עם מצב רוח ירוד ודכדוך בדרכים טבעיות
מצב רוח ירוד או דכדוך, הינן תופעות נפוצות שאנשים רבים חווים, אך לא תמיד שמים לב או מודעים להן. פעמים רבות אנשים מספרים לנו שהם מרגישים שהמילה דיכאון "גדולה" עליהם, כלומר, הם לא באמת מרגישים שהם בדיכאון משתק, אבל הם כן מרגישים שמצב הרוח שהם חווים הוא לא כתמול שלשום, שהיו תקופות שהם הרגישו טוב יותר ושהמצב הנוכחי פוגע בשקט הנפשי שלהם.
כאמור, מצב רוח ירוד או דכדוך מלווים אנשים רבים, בין אם לתקופות קצרות וחולפות ובין אם לתקופות ארוכות ומתמשכות, ובשני המקרים הם פוגעים באיכות החיים של האדם.
איך נראה דכדוך ומה מאפיין מצב רוח ירוד
סימנים אופייניים למצבים כאלה הם: תחושה של חוסר חשק, או ירידה בחשק לביצוע משימות יומיומית כמו גם ירידה בחשק לעשות דברים שבעבר הסבו הנאה, תחושה של לאות ועייפות נפשית, ירידה או עליה בתיאבון, קשיי שינה, תחושה של אפתיות או אדישות, ירידה בליבידו, לעיתים עצבנות יתר ועוד.
דכדוך או ירידה במצב הרוח עשויים להופיע במקרה של שינוי משמעותי בחייו של אדם כמו התמודדות עם אבל, פיטורין, גירושין, התמודדות עם מחלה ועוד. אך לא רק, גם במצבים שכביכול אין סיבה או טריגר נראה לעין, אנשים רבים מתמודדים עם מצב רוח ירוד ודכדוך אשר פוגע באיכות חייהם.
איך תוכלו לשפר את מצב הרוח בדרך טבעית?
אפשר לשפר את מצב הרוח שלנו בבית, בעצמינו ולא פחות חשוב מכך – באופן טבעי.
אנשים רבים מבקשים להימנע מנטילת תרופות מרשם, ולהתבסס על הקשר שבין גוף בריא לנפש בריאה, (קשר שהוכח מחקרית) וכן להתבסס על דרכים התנהגותיות
- אחת הדרכים הידועות לשיפור מצב רוח היא באמצעות יצירת שגרה עקבית של פעילות גופנית. פעילות גופנית מעלה הפרשת חומרים שונים במוח כמו סרטונין אשר משפיעים על תחושת רוגע ושלווה ומשפרים את מצב הרוח.
- באופן דומה, שמירה על תזונה מאוזנת, ובעיקר כזו הנטולת מזון מעובד, רווי בשומן או סוכרים, ואף רצוי נטולת גלוטן, מוכח מחקרית כקשור עם עליה במצב הרוח. התזונה המומלצת היא תזונה ים-תיכונית הכוללת צריכת ירקות, דגנים, פירות, דגים, גבינות רזות ושמן זית.
- שמירה על קשרים חברתיים והשתייכות לקהילה בה אנשים שיש לכם מכנה משותף איתם – משפחה, שכנים, תחומי עניין ועוד. לעיתים אנשים שעובדים בסביבה עם אנשים נוספים ובחברה (ואדרבא כשלא) בכל זאת מוצאים עצמם מרגישים בודדים. השתייכות חברתית פעילה ושמירה על קשרים חברתיים היא אבן יסוד ביכולת שלנו לשמור על בריאות נפשית, האפשרות לשתף ולדבר על קשיים שעשויים להיות משותפים ולהתאוורר בחברה בלי להרגיש בדידות מעיקה. גם אם הקשר אינו יומיומי, נסו לדאוג לכך שלפחות פעם בשבוע תהיו נוכחים במפגש חברתי שיאפשר לכם הזדמנות לשתף בחוויות או התחושות שלכם ולהרגיש טוב יותר.
- שימוש בתוספי תזונה – תוספי תזונה המבוססים על רכיבים טבעיים הם דרך נוספת ומומלצת לחזק את הקשר החיובי בין גוף בריא לנפש בריאה. ישנם ויטמינים וצמחי מרפא שנמצאו לאורך השנים קשורים עם שיפור המצב הנפשי של האדם, לרבות, הפחתת סטרס, השריית רוגע ושלווה ושיפור מצב הרוח.
תוספי התזונה שלנו לימים אופטימיים ואנרגטיים יותר
תוסף התזונה מבית ד"ר טל, Re-Start Super, הוא תוסף המתאים לנטילה בבוקר או בצהריים המוקדמים וזאת מפני שהוא מתוכנן לכך שנתחיל את היום ביותר אופטימיות ואנרגיה. המטרה היא להצליח לשמור על שגרת חיים מאוזנת, גם בתקופות מאתגרות כשהתוסף משמש בעצם כמעין "זריקת עידוד" למצב רוח טוב ורגוע יותר.
אם אתם מחפשים תוסף תזונה שיעזור לכם להרגיש טוב יותר, לשפר את מצב הרוח – אתם במקום הנכון. התוספים שלנו מכילים זעפרן, כורכום, ולראין, בי 12, ועוד רכיבים מהטבע, וניתן לראות את ההשפעה שלהם תוך כמה שבועות.
. למידע נוסף לחצו – https://vitamins.drtal.co.il/product/re-start-super/
