הפרעות וקשיי שינה וטיפול בתוספי תזונה

הפרעות וקשיי שינה, לרבות נדודי שינה או התעוררות מוקדם בבוקר, הן תופעות נפוצות בקרב מבוגרים ושכיחותכן היא כ 20% ובקרב קשישים הן נפוצות אף יותר ושכיחותן מגיעה לכ- 50%, כלומר אחד מכל שני קשישים סובל מבעיות שינה. 

הפרעות שינה עשויות לבוא לידי ביטוי באופנים שונים כאשר הקשיים הנפוצים הינם: נדודי שינה (אינסומניה), קושי להירדם, התעוררות מוקדמת ואי יכולת לשוב לישון כמו גם דום נשימתי במהלך הלילה המתבטא בנחירות חזקות והתעוררויות חוזרות.  

לאורך זמן קשיי שינה פוגעים משמעותית באיכות החיים ובתפקוד אך גם יכולים גם לפגוע במערכת החיסונית ולגרום לבעיות פיזיולוגיות שונות כמו עליה בלחץ הדם, ואפילו נמצא קשר עם מחלות כמו סכרת, השמנה והגברת הסיכון לחלות במחלות לב או ללקות בשבץ. 

קשיי שינה עשויים לנבוע ממצבים רפואיים, מהתמודדות עם כאבים כרוניים, בעקבות השמנה ועוד. כמו כן, בעיות שינה עשויות להופיע או להתפתח לאור מצבי סטרס או בעקבות שינויים נפשיים כלשהם, למעשה שכיח מאוד שהמצב הנפשי ישפיע על השינה. 

קשיי שינה ונפש

הפרעות שינה נובעות לעיתים ממצבים רגשיים או מהוות סימפטום לקשיים נפשיים כלשהם. חרדה פעמים רבות באה לידי ביטוי בקושי להירדם או נדודי שינה, כאשר מחשבות טורדניות נוכחות ביתר שאת ומורגשות יותר כאשר האדם מנסה להירדם ואין דברים המסיחים את הדעת מהמחשבות השליליות. אנשים המתמודדים עם חרדה מתארים פעמים רבות את הקושי להירדם בלילות ואת הקושי להתמודד עם המחשבות הטורדניות והפחדים שמופיעים ביתר שאת לקראת השינה ומפריעה לה.

כמו כן, קושי להירדם מאפיין גם אנשים הנמצאים במצבי סטרס כרוניים כלשהם, למשל: התמודדות עם לחצים בעבודה, דאגות סביב נושאים במשפחה או פרנסה, עומס משימות (הגם שמופיע בעקבות שינויים משמחים בחיים כמו חתונה או מעבר דירה, אך שמוסיף ומעמיס על ההתמודדות היום יומית) ועוד ועוד. כל אלה הם מצבים העשויים לפגוע באיכות השינה במהלך הלילה וכאמור ביכולת להצליח להירדם בתחילת הלילה. 

גם למצבים של דיכאון או מצב רוח ירוד ישנה השפעה על איכות ואופי השינה, כאשר במצבים אלו נפוץ לראות אנשים הסובלים מהתעוררות מוקדמת בלילה וקושי לחזור לישון. אנשים אלו ידווחו גם על ירידה במצב הרוח, הם נמשכים למיטה אך ממעטים לישון יש כאלה שבזמן דיכאון חווים מצב הפוך, הם ישנים הרבה ומתקשים להתעורר. 

בנוסף קיים גם קשר הפוך, הווה אומר, אנשים המתמודדים עם הפרעות שינה שאינן מטופלות עשויים לפתח עם הזמן קשיים רגשיים, לרבות חרדה או דיכאון. 

התמודדות וטיפול בהפרעות וקשיי שינה 

הטיפול שפעמים רבות ניתן אצל רופא המשפחה הינו טיפול תרופתי, יחד עם זאת לעיתים תרופות אלו הינן בעלות השפעה ממכרת ולכן שווה לנסות גם דרכים שאינן תרופתיות. כך למשל רצוי קודם כל לשמור על היגיינת שינה קבועה אשר כוללת כמה מאפיינים: 

• הימנעות מצריכת חומרים מעוררים כמה שעות לפני השינה לרבות קפאין, קקאו, שוקולד, ארוחה כבדה וכדומה 
• יצירת טקס שינה קבוע הכולל עמעמום אורות כשעה לפני השינה ולאחר מכן כיבוי אורות, קריאת ספר או פעולה אחרת שתעשה באופן קבוע ואיננה קשורה במסכים
• הימנעות מלהפוך את חדר השינה למרחב אחר מאשר שינה, כלומר בלי טלוויזיה, מחשב עבודה או אוכל בחדר השינה. 
• הימנעות מצריכת אלכוהול לפני השינה 

טיפול טבעי בקשיי שינה

בנוסף, אם אתם מחפשים דרך טבעית נוספת להקל על קשיי שינה או להרגיע את הגוף לפני שאתם נכנסים לישון תמיד תוכלו להתחזק עם תוסף התזונה שלנו Re-Live Super אשר פותח על ידי ד"ר אילן טל, פסיכיאטר מומחה, להרגעת הגוף, לתחושת רוגע ושלווה, כדי שתוכלו להוריד הילוך בערב ולהירגע ולהצליח לישון טוב יותר. 

תוספי התזונה שלנו כמו גם תוסף זה מבוססים על פורמולות צמחים וויטמינים ומבוססים על תמצית הזעפרן. בתוסף Re-Live Super ישנם 56 מ"ג של תמצית זעפרן, שהוא מינון גבוה יחסית לכל התוספים האחרים בארץ ולכן משפיע יותר והוא משולב יחד עם ולריאן במינון של 200 מ"ג, גינקו בילובה ועוד. 

למידע נוסף על המוצר לחצו כאן